ערמה על המיילים 2017 – יום 5 – פודקאסט 32

נגן שמע

00:00
00:00
00:00

פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים החדשים ביותר שלי

אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 31 שניות

הבא בתור
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
14:26

לחיות
00:00
08:21
04:31

שלום! זה היום החמישי של הערימה באתגר המיילים !! מה שלומך?

זה יום מנוחה בשבילי אז אני הולך להדביק דברים בעבודה. היכנס לאינסטגרם או כאן בתגובות!

והנה משהו שמצאתי בטוויטר הבוקר זה תזכורת נהדרת. כל הקילומטרים והאימונים והנוחה והדלק מסתכמים לרץ חזק יותר ויום מירוץ טוב יותר.

השבוע היו לי טונות של קשיים טכניים ואחרי יום שלם של ירי צרות, 4 מילות אותיות, דמעות, תסכול, שיחות מבחן לאמי אני חושב שיש לי את זה הבנתי !!

אז בחרתי לבצע שיחת מבחן לחבר שלי, רץ רזה סקיני aka Barleshambone, aka sr aka wacka flocka aka veronica corningstone …

התמונה למטה היא ממריצה טלטלה יום לפני מרתון ניו יורק! לא רצנו יחד כי היינו במכללות שונות – ואתה לא יכול להחליף את זה בניו יורק. (חלק מירוצים הרץ במכלול קדימה/מהיר יותר יכול לחזור למכלול איטי יותר.)

זה היה ממרתון סונקדיה. רצתי את חצי המרתון וקיבלתי אותה כשהיא מנהלת את המרתון המלא. אה, ג’רזי מונטריי והיא ניצחה את המירוץ – נקבה במקום הראשון.

התקשרתי לרקני ראנר בריצה שלה הבוקר כדי להפיל אותה ולראות אם אוכל להקליט ראיונות פודקאסט בדרך החדשה הזו. היא למעשה הייתה על ההליכון שלה ולא ציפתה לי להתקשר אז זה לא האיכותי הכי טוב אבל חשבתי שזה די אקראי ויהיה כיף לשתף.

היא לא ציפתה לזה ולא הייתי בטוחה שזה הקלטה אז שנינו בהתנהגות המביכה הטובה ביותר שלנו. זו כנראה השיחה הגדולה ביותר שניהלנו אי פעם.

מוסר של הסיפור … הצלילים שאני על הדובר עם מישהו שרץ על הליכון. בגלל שהייתי.

הערה: היא AKA Barleshambone ב”גרם “.

אינסטגרם ריצה צעדים ציד יום 5: דגל!

אם כבר מדברים על פינוקים ורץ רזה … היא שלחה לי את השוקולדים ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל האלה כי היא מדהימה (וכנראה הרגישה אשמה על התרחקות).

יש לך שאלה? התקשר לקו ה- Voicemail של RER Podcast והשאיר הודעה. אנסה לענות על שאלתך בפרק הקרוב …

(562) 888-1644

נערם ביום 5 מיילים 5 – צ’ק -אין זמן! השאירו תגובה עם מה שאתה עושה היום.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

Sneak Peek BT

Sneak Peek BT

רוקנרול סן דייגו מרתון וחצי מרתון מאחורי הקלעים. קוד הנחה של הרגע האחרון למירוצים ותשובות עם

רץ לפודקאסט הסיום 134

רץ לפודקאסט הסיום 134

רץ לסיום עם ראיון אמנדה ברוקס ב- The Run Eat Podcast Repee Podcast פרק 134. ספרה החדש, המירוץ האחרון ו

כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96

כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96

איך לo הכשרת אימוני מרתון לעבודה במשרה מלאה וחיי משפחה. עוברים ממרתון למרתון אולטרה, טרייל רו

300 פאונד ג’רזי נאפולי ומכתב פודקאסט מכתב למנהלי מירוצים

300 פאונד ומכתב פודקאסט מכתב למנהלי מירוצים

הפעלת פודקאסט 300 פאונד ומניות ריצה איך הוא ירד במשקל, עבר מספה ל -5K למרתון וכעת הוא מפעיל t

מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה בגלל הפודקאסט 109

מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה בגלל הפודקאסט 109

למה הלכתי לטיפול ולסיפור שלי על איך מצאתי מטפל ואת המחשבות שלי על זה. בפעם הראשונה רץ מרתון על P שלה

הרץ שלך, אוכל, שאלות קוראים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט

הרץ שלך, אוכל, שאלות קוראים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט

השאלות שלך בנושא ריצה, בלוגים, שיער, אימוני כוח ועוד! אני עונה על כל השאלות שהגיעו בזה

⚡ מאת Shareaholic

ו

Posted in Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published.