שלום! הבוקר ניסיתי לישון, אולם שעון הגוף הפנימי שלי היה מוכן ללכת בשעה 6 בבוקר. בא.
וגאס ניסה לישון גם כן, עם זאת, אם אני למעלה הוא צריך לקום כמו גם לחזור אידיאלי לישון.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 6
יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג.
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 19 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
01:19
התחלתי את היום בטיול כמו גם מתיחות. אתמול התחלתי לקבל התכווצויות אקראיות באזור השמאלי של Glute התחת. לא מגניב.
ויש לי מירוץ מחר! אז רציתי לשתף כמה ממה שאני אוכל היום. אחד החיפושים המובילים ב- RER הוא “דיאטת חצי מרתון” או “מה לאכול למרתון …”
ובכן זה מה שאני אוכל לפני מרתון / חצי מרתון / הסתובב סביב הרחוב:
סושי כמו גם פיצה. אוקיי, זה לא דבר ‘כל הזמן’, רק איזשהו חשק אקראי.
בננות! אני אוכל הרבה בננות בשבוע המוביל כמו מירוץ לאשלגן. זה יכול לסייע לעצור התכווצות. מי קוקוס הם אפשרות אחת נהדרת אחת!
אחרי ההליכה שלי עשיתי כמה וופלים צרפתיים מבריקים! המתכון מגיע.
נוזלים !!! חייב לחות
(זה מעורר באגרוף פירות.)
הצהרת אחריות: אני לא מציע לך או לאף אחד לשתות שותים אלכוהוליים לפני המירוץ.
אבל, אני עושה את הדבר שלי כמו שאתה עושה שלך. כמו שאנחנו לא שופטים אחד את השני. הסוף.
אני שותה קוקטייל פאלומה. אני חושב על ‘מרגריטה עצלה’ עם זאת זה דבר אמיתי. חברתי הטובה השתמשה כדי תמיד לקבל אותם בחגיגות שלה כמו גם עשיתי את עצמי רק לאחרונה כמו גם התאהבתי.
הגרסה שכל הציצים שלי מכינים היא עם Squirt. אבל, אני מכין גרסה רזה עם פרסה או זביה. אם אתה מחפש את זה אני הנחה אנשים אלגנטיים קובעים שאתה מתכוון להשתמש בסודה לאשכוליות. היה לי רק את השיטה הזו במסעדות, בבתים של אנשים הרבה שודדים. אם זה מחזיק אותך בלילה יש לך חיים גדולים באמת.
קוקטייל פאלומה רזה
רכיבים:
2 עוז. טקילה (לבן)
לסחוט סיד
שפריץ או תכנית דיאטה סודה ג’רזי נאפולי – אשכוליות או הדרים
להכין: שפת מלח של זכוכית. שופכים פנימה את הסחורה. לִשְׁתוֹת.
שאלה: מה אתה שותה בסוף השבוע?
שלח לי את חוברת העבודה
70 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
70
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מעולם לא הייתי משחק לרצים סיבוב 2
מעולם לא הייתי משחק לרצים סיבוב 2
מעולם לא הייתי משחק לרצים @RuneAtrepeat בהתחשב בכך שלקחתי את ה- DNF הראשון שלי למרתון לונג ביץ ‘זה זמן המשחק! ח
הוא חלב שוקולד משקה הריפוי הטוב ביותר עם ג’ייסון ג’רזי אורווה רד דיימונדס קרפ פודקאסט 112
הוא חלב שוקולד משקה הריפוי הטוב ביותר עם ג’ייסון קרפ פודקאסט 112
מה עליכם לאכול כמו גם לשתות אחרי ריצה או אימון? האם חלב שוקולד הוא משקה ריפוי נהדר לרצים? מדבר אל
שאלות ותשובות – חלק 2 – האם אביא את הצעירים שלי לרוץ? בדיוק איך אני נשאר השראה לאכול בריא …
שאלות ותשובות – חלק 2 – האם אביא את הצעירים שלי לרוץ? בדיוק איך אני נשאר השראה לאכול בריא …
שלום! איך הולך? יש לי סבב חדש של חששות ממך כמו גם את חברי ג’רזי גרמיו הריצה המקוונים שלך! אלה היו כמה Q נהדר
RUN EAT חזור על שאלות ותשובות
RUN EAT חזור על שאלות ותשובות
עלול לדאוג כמו גם תשובות – 1 הדאגות שלך מהריצה לאכול חוזר על אינסטגרם סטורתיבה y. אנחנו מדברים על מה שעשיתי
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני אחר הצהריים חצי מרתון רוקנרול לאס וגאס. איך בדיוק לתדלק לפני חצי מרתון או למרתון
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
שגרת בוקר של חצי מרתון ליום המירוץ. מראש צעדים מקדים לחצי מרתון מצוין, 5K, מירוץ 10K. מה שאני אוכל, הציוד
⚡ מאת Shareaholic
ו