התאמה לאימונים יכולות לפעמים להיות קשות, כמו גם כשאנחנו נוסעים, כל סוג של מפגש זיעה יכול בסופו של דבר להיות מחשבה שלאחר מכן. זה גם אירוני, מכיוון שבדרך כלל כשאנחנו מטיילים, אנו טסים בצינור נבט, כמו גם מנסים להגיע למיטה באזור זמן אחר. למרבה המזל, באותה מהירות שנוכל לגלות זמן לטוס (או לנהוג), ישנן שיטות פשוטות לגרום לכושר גופני להתרחש על הכביש.
להלן חמישה טיפים עיקריים לזכור:
לצבוט את הלך הרוח שלך
קבל החלטה לנוע כשאתה לא נמצא. לאחר מכן, תכנן את מסלולי הריצה שלך, גלה מכוני כושר, כמו גם לייצר שגרה לפני שאתה עוזב, כדי לחסל כל סוג של קבלת החלטות כשאתה מגיע לשם. רק הבטחת לעצמך שתקבל את 30 הדקות הפעילות ג’רזי ברייטון אנד הוב אלביון האלה. האם פשוט בדקת את זה? רק 30 דקות. המפתח הוא לייצר את האסטרטגיה שלך מראש.
תביא את חדר הכושר שלך
אם אתה נוסע ברכב, אתה באמת בניהול את הגורל שלך. פופ שתי משקולות, להקת התנגדות, כמו גם נעלי ריצה בתא המטען שלך – וואלה – יש לך מרכז כושר ללכת! לקבלת קרדיט נוסף, הביאו גם רולר קצף, כמו גם תוכלו להפיץ את כופפי הירך שלכם, שבוודאי התחמקו ג’רזי נבחרת גרמניה בכדורגל מנסיעה ארוכה.
אם אתה נוסע במטוס, ארז את פס ההתנגדות שלך, כמו גם הביא שני בקבוקי מים – שיכולים להכפיל את משקולות המשקולות כשאתה ממלא אותם במים עם ההגעה.
הגדר את האזעקה שלך מוקדם
תעירו 15 עד 30 דקות נוספות מוקדם, כמו גם לייצר מעגל בחדר. צעד על הלהקה שלך כדי להוסיף התנגדות, כמו גם לבצע תלתלים של שרירי הזרוע, שורות, כמו גם לחיצות כתפיים. כמו כן אתה יכול לקשור את הלהקה שלך, כמו גם לסגור אותה לדלת-עבור Triceps Push-Backs כמו גם שורות נוספות. הסיכויים כמעט אינסופיים, כמו גם אימון להקה יכול להיות קשה כמו שאתה עושה את זה.
כמו כן אתה יכול לעשות סקוואטים במשקל גוף כמו גם ריאות, כמו גם למיקום מגבת על הרצפה עבור סט של תרגילי ליבה.
התיידד בבריכה
ברוב המלונות יש בריכות-שיכולות לספק סיכוי מצוין לתרגיל בעל ג’רזי נבחרת סנגל בכדורגל השפעה נמוכה. אם הבריכה קצרה גם בהקפות, אחזקות בצד כמו גם לבצע בעיטות מאחוריך כמו גם לצד. בחלק מהבריכות יש אטריות או אפילו חגורות צף, המאפשרות לך להכניס את צעדיך עם הרגליים מתחת למים.
אכפת לנשימה שלך
התמקדו בנשימה בבוקר כמו גם ממש לפני Bedbend. לשבת או לשכב על המיטה, כמו גם קחו 25 נשימות עמוקות ומלאות. שאפו עמוק בבטן, כמו גם עם הפה. נשימה מסוג זה אינה נועדה כמדיטציה, אולם כשיטה לסייע להניע את שלך ליום, או להרפות אותך לפני השינה. חמצן הוא דבר נהדר, כמו גם שהוא יכול לסייע להדק את הצטננות כמו גם לחסל לחץ.
מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאות ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.
גבי ריי
ספורטאי בעל שם עולמי, סופר רב מכר בניו יורק טיימס, אשה, כמו גם אם. גבריאלה ריס היא שחקנית כדורעף לחוף מומחה לשעבר כמו גם הייתה דוברת הנשים הראשונה של נייקי. יש לה התלהבות מחיים בריאים כמו גם כושר, שעיצב את הקריירה שלה כמו גם הופך אותה למנהיגה בולטת בעולם הבריאות והבריאות כמו גם בבריאות.