בוקר! ניסיתי לעשות ריצה הבוקר, אולם הריצה הכפולה של אתמול הותירה את הברך קצת עייפה. אני אוהב להיות זהיר להפליא בזה, אז הלכתי במקום זאת. אני הולך לעשות כמה שרירי שרירי הבטן כמו גם זרועות אחרי ביקור רופא השיניים שלי, כמו גם שאני מכריז רשמית כדי שאשאר עם זה!
אחרי ההליכה שלי של 3 קילומטר באתי בית רעב כמו גם החלטה בארוחת בוקר בעוצמה גבוהה הייתה בסדר. בכל פעם שאני רוצה להזרים את הארוחה שלי אני מוסיף טונות של ירקות – במצב זה הוספתי ג’רזי לסטר סיטי כוס דלעת ליוגורט הדבש שלי. (אני מאמין שדלעת היא טכנית פרי, עם זאת יש סטטיסטיקות הדומות לטבעי.)
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
ספר לא שגרתי כמו גם הערכת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
03:09
זיווגתי את קערת היוגורט הענקית עם בייגל. כל ג’רזי נאפולי דבר כל הזמן שואל על חמאת המנגו של הסוחר ג’ו … כן, זה מדהים. כן, אני אוכל את זה ליד הכפית ישירות מהצנצנת. כן, אני מזהה שזה עושה לי שירות נבדל.
זוכרים את כל מחלוקת שורשי השורש שלי? ובכן, היום אני מקבל את הכובע שלי לטווח הארוך. אני כל כך מעל רופא השיניים. רצו אותי, הפה שלי כמו גם את התקציב שלי – בהצלחה!
נתראה מאוחר יותר
שלח לי את ג’רזי ר.ב. לייפציג חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק