קר לי, אבל לא ניתן לעצור אותו מלהכין שייקים לארוחת הבוקר!
אחרי 6 מילר קל הבוקר ניסיתי לדבר את עצמי באפשרויות ארוחת בוקר שונות וחמות יותר. אבל, אני ממש רציתי שייק! אז זה היה זה.
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 1
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 12 ג’רזי מילאן שניות
הבא בתור
בן זוגי המקסים במחלקה Pysch: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
05:31
לחיות
00:00
08:21
03:12
בתערובת: קרח, תרד קפוא, אבקת חלבון, חלב שקדים, זרעי צ’יה.
בצד נהנתי מ- ג’רזי קלוב סנטוס לאגונה PB & PB טוסט.
זה 1 בדצמבר! אני אוהב את הגישה החדשה שלי להפוך יעדים קטנים יותר לניהול השנה.
המטרות שלי בנובמבר היו:
1. אכילה אינטואיטיבית – אכלו רק כאשר רעבים, שימו לב מקרוב למלאות ואכילה של לילה בלילה = עשיתי בסדר עם זה, אבל זקוקה ליותר אחריות.
2. קבל 8 שעות שינה ג’רזי אולימפיק ליון (זה עוזר עם מספר 1 כל כך הרבה) = זה משתפר.
3. אתגר הגרירה של ג’יליאן בן 30 הימים = לא. דורג מזה, אך עשיתי את המהלכים שלי בערך פעמיים בשבוע.
4. קבל מאורגן: שטרות, בלוג, אישי – כל זה יאורגן עד 3 בנובמבר! = התקדמה רבה עם שטרות אישיים, עדיין עובדים על מיילים.
5. אין מסטיק. זה יכול להיות זה שהורג אותי. = לא בסופו של דבר חתך אותו, אבל קיצץ הרבה. אנשים רבים שאלו על זה – מדוע לחתוך מסטיק? כי לעוסתי על חבילה ביום ומנסה לקצץ בסוכרים מזויפים.
יעדי דצמבר:
1. בונה על יעדי ה- IE בחודש שעבר, אני הולך לנסות ולהישאר מודע לקלוריות ולכוון ל 1800 ביום. המשכתי למסלול יומיים בחודש שעבר וראיתי שאני בסביבות 2500!
2. עבור לחדר הכושר (או קח יוגה) פעמיים בשבוע. אני צריך אימונים צולבים בחיי!
3. אין סודה דיאטה. זה מתבסס על מספר 5 בחודש שעבר במאמץ לקצץ בסוכר מזויף.
4. עשו ABS כל יום. אחרי מרתון ה- LB כלוב הצלעות שלי כאב רע מאוד מאוחר יותר באותו יום ובמשך כמה ימים אחרי. אני חושב שזה בגלל שהבטן שלי חלשה והיה קשה להחזיק את עצמי במשך 4:04 שעות.
שאלה: האם ביצעת יעדים של דצמבר? בבקשה שתף!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק