מרוצה 1 במאי! אני ממשיך את האתגר שלי להפוך את שנת 2010 לשנה הבריאה ביותר שלי עד כה על ידי הוספת אתגר בריא חדש לכל חודש.
עד כה עשיתי:
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך להתכונן לרוץ. רעיונות למה לעשות לפני שאתה רץ
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 34 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
05:34
ינואר: יום שני ללא בשר
פברואר: הפסיקו לאכול אחרי הארוחה
מרץ: המשיך לעבוד על לא לאכול אחרי ארוחת הערב (ההרגל הגרוע ביותר שלי!)
אפריל: תפסיק לאכול ממתיקים מעשה ידי אדם
האתגר שלי במאי יהיה: לנקות את החטיף שלך
חטיפים אקראיים הם עדיין השגרה השנייה הגרועה ביותר שלי מלבד לקטוף את האף. אז החודש אתמקד בבחירת שני חטיפים ביום וזהו. אני נשנש באופן אקראי במהלך היום וזה מפספס את המצלמה כך שאני לא מבין כמה אני אוכל.
עשוי לאתגר את התוכנית:
– בחר 2 חטיפים ביום בכל בוקר
– לארוז אותם או להכין אותם להמשך היום
– אל תאכל דבר במטבח מחוץ לחטיפים האלה
– אכלו את החטיפים כשאני רעבים במקום ג’רזי אתלטיק בילבאו “להציל אותם” כיוון שאני רעב יותר ואוכל את שניהם
***********************************************************
הבוקר הייתה לי ריצה מדהימה! סוף כל סוף!! אני כל כך שמח? רצתי 12 מיילים והרגשתי ממש טוב! אני אוהב לרוץ ברחבי העיר ולעצור כשאני פוגע ביעד שלי. ואז, אני מתקשר לבן לאסוף אותי. אני אוהב את הבחור הזה.
תכננתי למעשה לרוץ למרכז קניות שיש לו רכבת תחתית. החברה שלחה לי כרטיס מתנה לנסות את כריכי ארוחת הבוקר החדשים שלהם וידעתי שהיום היה יום טוב לתת לו מערבולת.
אני אוהב שתוכלו לקנות כריכים לבנים ביצים ולהניח עליו את כל הירקות של הכריך! קיבלתי את הביצה (לבנה) וגבינה על מאפין אנגלי. גבינת ג’ק הפלפל הייתה נהדרת עם הכריך הזה.
אם אתה באמת רוצה לערום את הירקות הייתי מציע להזמין במקום זאת את הלחם או לחם החיטה. בהתחשב בכך שהלחם הזה קטן, היה קשה לגרום להם לשים הרבה מהדברים הטובים.
נהנתי ג’רזי סרזו אוסקה כל כך מהכריך הזה שהיו לי חסה על זרועי ואפילו לא הבנתי את זה. אני נכנס לאוכל שלי.
הישאר מעודכן למסירה של רכבת תחתית ביום שני! לאכול טרי?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
הפעלת ה- Dopey Challenge 2022 (סדרת דיסני וורלד ריצה)
הפעלת ה- Dopey Challenge 2022 (סדרת דיסני וורלד ריצה)
פשוט נרשמתי להפעיל את האתגר Dopey! אין לי חרטה של קונה … או שאני חייב לומר, חרטה של רץ – עדיין. אני
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. ציינתי את אלה באינסטגרם היום כי יתכן שאתה לא מבין
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ריצה גרועה
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ריצה גרועה
מה עושים כשמגיעים לך אימון ריצה רע לחצי מרתון או מרתון מלא. איך להתמודד עם ריצה קשה
Run Fit Challenge Part Part 2
Run Fit Challenge Part Part 2
סקר אתגר ריצה. תוכניות אימונים למירוצי 5K, 10K וחצי מרתון בשנת 2021. קבוצת אימונים מקוונת
6 רעיונות לחטיפים ארוזים חלבונים בריאים
6 בריארעיונות לחטיפים ארוזים בחלבון
סיבוב בריא וקל של 6 דרכים שונות להעביר DIY ארגזי חטיף חלבון משלך! הפוך את החלק הזה של הארוחה שלך prep rou
טנק ג’רזי גלאזגו ריינג’רס כריש מקלחת הליכון והאם הם תאריכי צהריים … תאריכים?
טנק כריש מקלחת הליכון והאם הם תאריכי צהריים … תאריכים?
שלום! איך הולך? רק לבדוק את הריצה ואכילה האהובה עלי בסוף השבוע הזה! מה אתה זומם? ראשון
⚡ מאת Shareaholic
ו